世界一受けたい授業 むくみ解消 リンパの秘密 とは

冬だけではなく、冷房の為に、夏も 冷え症 という人も多いよう。
どうも冷えると下半身がむくんでしまう気がします（＾＾；
ウォーキング や、 ストレッチ など適度な運動をすれば、
血流 もよくなるのでしょうが、寒いと外に出るのも辛くって、
悪循環です、、はい、分かっていますが・・。

追記：世界一受けたい授業のリンパの秘密、見ました＾＾

リンパ液 がちゃんと流れていると、疲れを取ってくれる
アルブミン という物質が増えるのだそう。
立ちっぱなしの仕事 などをしていると、足がむくんで痛くなりますが、
それは、 リンパの流れ が滞っているせいなのだそう。
筋力のあまりない女性やお年寄りなどは特にむくみやすくなるよう。

疲れを取ってくれる アルブミン を増やす健康法は、、
乾布摩擦 でした！　

乾布まさつのやり方 のコツは、暖かい部屋で、優しくなでるようにやること！
そして、すばやく擦ること！

タオルなどを使って 乾布摩擦 をする順序は、、
1：手の甲から肘の内側に向かって優しく、早くこすります。
2：手首から肘の内側に向かって。
3：肘からワキの下に向かって。
4：腹の下から上に向かって。
5：胸から上にむかって。
6：背中、、下から上にむかって乾布摩擦。
7：背中、、タオルをななめにして、下から上にこする。

年を取るとわきなどは堅くなってくるようなので、
擦るというよりも、わきなどは、揉むといいのだとか＾＾

むくみ は、体からの危険信号なのだそうですよ＾＾；
顔のむくみを解消する、
リンパマッサージ も紹介してくれました。

■ 顔のリンパマッサージ
※準備体操　肩をゆっくりと１０回まわす
1： 鎖骨に手をあてて、３回まわす。
2： アゴの下にも手をあて、優しく３回まわす。
3： 上（アゴ側）から下（鎖骨側）になでるように流す。
4： 手のひらを広げ、中指と人差し指で耳を挟み３回まわし、
　　下（鎖骨側）へ向かってさすり流す。
5： 頬を手のひらで包み、中心から耳側に向かって、
　　３回さするように流す。
6： 上（耳側）から鎖骨に向かって撫でながら流す。

■ 足のリンパマッサージ
1： 太もものリンパマッサージ
３等分した太ももを膝側から足の付け根に向かって
リンパを流すような気持ちで３回マッサージ

2： ふくらはぎも、太ももと同じように、３回マッサージをして太ももの付け根に向かう。
3： 足の甲・・３回、マッサージをしながら、太ももの付け根に流すようにする。

お風呂の中など、温まっている時にやると
効果的だそうです＾＾　がんばりましょう♪

リンパマッサージ も、ゴシゴシと擦らずに、優しくなでる様にするのがいいそう。
リンパの流れ がスムーズになることで、
免疫力もアップ するのだそう。
たんに、むくみなど、美容面のことだけではなく、
健康面からも、リンパ液の流れは、とても重要な様です。

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