足のむくみ や 顔のむくみ

心臓や腎臓が悪かったり、薬などの副作用によっても
むくみ が出ることはあるようですし、腰痛がある人も足がむくみやすいそうです。

その他、立ちっぱなしなど、同じ姿勢で仕事をしている人や、
アルコールや塩分の取り過ぎ、カリウムなどのミネラル不足、
冷房などによる体の冷え、運動不足なども むくみ の原因になるようです。
また、女性は、女性ホルモンの影響も受けるそうです。
そういえば、生理の前になると むくみ がひどいような気がします。

私の場合は、長時間座りっぱなしの仕事をした後は、
ウォーキングや、買い物に出かけたりと、なるべく歩くようにしています。
そして、お風呂上がりには、ふくらはぎをよく揉みます。
寝る時には、足元にクッションを置いて、足を少し高くして寝ています（＾＾）
そうすると、足のむくみ や疲れも軽くなります。
とは、言っても、何度も繰り返しむくんだ状態が続くと、
足がどんどん太くなってきた感じがするんですけど・・（＾＾；

整体の先生にマッサージをして頂いた時に、
足のむくみには、バナナなど、カリウムを含む食品を食べるといいと聞きました。
あずきなどもむくみにいいようですよ（＾＾）
エステ などの リンパマッサージ などもむくみ解消にいいようですね。
整体じゃなくて、エステで リンパマッサージ ・・の方がお肌にもよいかしら？
足のむくみ などをそのままにしておくと セルライト にもなりそうなので、
まめにお手入れをしなくちゃですね（＾＾；

一晩たって むくみ がとれるような場合にはそんなに心配はないようですが、
何日も むくみ が続いている様な場合は、病気のためにむくみが起きている
ことも考えられますので、医療機関で診察を受けた方がよいようです。

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