ためしてガッテンの「血管が若返る」ストレッチをやってみた！
冷えと肩こりが酷いので、1月25日に放送の「ためしてガッテン」の若返りストレッチをやってみました
ためしてガッテンの「血管が若返る」ストレッチをやってみた！
冷えと肩こりが酷いので、1月25日に放送の
「ためしてガッテン」の若返りストレッチをやってみました＾＾
体を温めて体温を上げると長生きするそうだしｗ
スポーツジムに行くほどのアクティブさもないので、
自宅でストレッチが一番合っている気がするのですが、
それすらも、サボっていました。
ためしてガッテンで、運動不足や糖質の取り過ぎて血糖値が高くなると
コラーゲンが劣化して老化が早くなる！なんて見てしまったので（＾＾；
ご飯も大好きだし、甘いものも生涯やめられません・・
ならばストレッチをしなくちゃ、、ということでやってみたのですが、
ガッテン式は、私のような運動オンチでも、できるありがたい方法です。
◆血管が若返るストレッチのやり方
【太ももの前の筋肉のストレッチ】
1： 両足を伸ばした状態で座る
2： 片足を曲げ、かかとをお尻に近づける
3： 上体を軽く後ろに倒す
4： ゆっくりと呼吸をしながら３の状態を３０秒間キープする
5： もう片足も同じようにおこなう
【お尻の筋肉のストレッチ】
1： 床に座って足を組む。
2： ひざをひじで押さえるようにして上体をひねる。
3： ゆっくりと呼吸をしながら、2の形を３０秒間キープ。
4： 反対側も同じように！
【お腹の筋肉のストレッチ】
1：うつ伏せになり、腕をゆっくりと伸ばして背中をそらす。
2：ゆっくりと呼吸をしながら、1の形を30秒間キープ。
※どのストレッチも、「気持ちいい」と感じる程度で伸ばします。
無理をしては、逆効果みたいです。
・・ちなみに、私は、欲張ってムリをして翌日痛くなりました（＾＾；
続けるためにも、楽しみながら、、ですね。
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