尿もれ と 更年期

尿もれ といっても、いろんなタイプがあるようです。

腹圧性尿失禁　・・・　尿道を締める力が低下して起こる尿もれ
切迫性尿失禁　・・・　膀胱のまわりの排尿筋が気持ちとは関係なく収縮してしまうのが原因の 尿もれ

腹圧性尿失禁 と 切迫性尿失禁 の混ざったタイプもあるようです。
その他、
尿道外尿失禁 （病気などで膀胱に穴があいて尿道以外から尿が出てしまう）
機能性尿失禁 （痴ほう症など、脳や神経の障害などのため失禁してします）
反射性尿失禁 （脊髄障害で膀胱に異常な収縮が生じるため排尿が起こる）などです。

エストロゲン の減少の影響で起こる 尿漏れ の場合は、
産婦人科 などで、 エストロゲン製剤 の投与が効果的のようです。

ただ、薬だけの治療ではなく、尿道 を締める筋肉を鍛えるという
「 骨盤底筋体操 （ 失禁体操 ）」がいいようです。
尿道 や 肛門 の周りの筋肉を鍛えることによって、
尿道 を締め、 尿がもれる のを防ぐのですね（＾＾）

朝晩10分くらいでOKの「 骨盤底筋体操 （ 失禁体操 ）」のやり方は、
1.仰向けに寝て、こぶし一つ分くらいに足を開きひさを立てます。
　手は下腹部にのせてリラックス。

2.この体制のまま肛門を締めます。
　（お腹に力を入れるのではなくって、肛門を締めます〜）

3.肛門、膣、尿道　を締めます。
　最初は、どこに力を入れる（締める）のかよくわからないことも
　ありますが、体操を続けているとわかってきますよ（＾＾；

4.最後に深呼吸をしてリラックス♪

このパターンを繰り返します（＾＾）

関連ページ：
更年期 の 薄毛 ・ 抜け毛
加齢臭 と 更年期障害
更年期 の 不眠症　更年期障害
更年期 の 生理 と 不正出血　更年期障害
更年期障害 と セックス
ガリレオ脳研 認知症の簡単テスト を紹介
子宮筋腫 ・・女性の病気
更年期 に多い ウツ 症状
きょうの健康 突然の尿意 「 過活動ぼうこう 」