たけしの家庭の医学使える体内時計

たけしの家庭の医学体内時計で食べても太らない時間が分かる！

時計遺伝子という言葉を初めて知りました。
11月17日のたけしの家庭の医学は、ダイエットとも関わりのある
体内時計をテーマとした内容で、なるほど～でした！

太りにくい時間帯があるなんて、びっくりです。
ＢＭＡＬ１（ビーマル１）は栄養を蓄える物質なのだそうですが、
このビーマル１の数が多いと太るのだそう。

ビーマル１が出ている時間に食事を取ると、
太りやすくなるというマウス実験結果が紹介されました。

このビーマル１が一番すくない時間帯は、
起きてから7時間後くらいで、朝7時起床の方なら、午後2時～3時頃　
太りにくい時間帯とは、おやつの時間でしたぁ（＾＾）/

ってことは、オヤツの時間は
甘いものを食べても太りにくいってこと？　(≧▽≦)

逆に、一番多く分泌されるのが、午後10時から午前2時という時間帯！
普通に考えても、寝る前だし、、太りそうですね（＾＾；
寝る前のお菓子、、って美味しかったりするんですけど、
止めなくちゃですね。。

ダイエットだけじゃなく、脳や、運動機能のピークというのも
体内時計と関係があるようです。
起きてから、10時間くらい、午後5時から9時頃が、
頭や、体などの動きもいいようです。
・・サラリーマンなら、、飲み会に突入の時間帯じゃないですか（＾＾；

ということは、お仕事帰りの英会話教室とか、習い事なども
効率がいいかもしれませんね！　
お仕事時より、張りきって出来るのは、好きだという理由だけじゃないかも♪

たけしの本当は怖い家庭の医学では、
週末に寝だめをすることはいけない、、と言っていました。
平日の睡眠のリズムを週末で崩してしまっては、いつまでたっても
リズムは作れないようです（＾＾；

体内時計の調整方法としては、朝の光を浴びることが、
とても効果があるようです。
実際に、お医者さんの治療を受けている方は、
寝る前に、カーテンをわざと開けておいて、朝日が入ってくるようにしていました。

メラトニンというホルモン剤での治療などもあるようです。
体内時計のリズムが崩れたままの状態が続くと、
ウツや生活習慣病のリスクがあるのだそうです。

夜遅くまで起きているのが悪いのではなく、
一週間を通して、自分のリズムと実生活のギャップがあるのが
体には良くないようです。

睡眠7問診で、超朝型、朝型、中間、夜型、超夜型をチェックしていましたが、
私は、もう少しで超夜型になるところでした。
少し前までは朝方だったのに、、生活リズムを整えましょう。。（＾＾；

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