スロージョギング で疲れにくい体になったという報告も・・
ジョギング というと、ウォーキングよりも、ハードなイメージがあって
普段から運動をしている人がするもの、、と思っていたのですが
NHK の番組「 ためしてガッテン 」では、
スロージョギング が紹介されていました、名前のとおり、
ゆっくり走る ジョギング方法 なのです。
ためしてガッテン では6月に放送され、多くの方が実践して
血糖値が下がったとか、体重が減ったとか、
生活習慣病 改善効果 が上がったと、
スロージョギング の 成功体験 が寄せられているようなのです^^
でも、いくらゆっくりと言っても、ジョギングなのですから疲れるでしょ(^^;
と、思ったら、数値的にも印象的にも、疲れずに、
健康的に体質改善が出来ている人が増えているっていうじゃありませんか^^
スロージョギングのやり方 は、、
スロージョギング とは具体的にどんな ジョギング方法 なのでしょうか?
平均的な40代の場合、時速4〜5キロ以下で走ればOKというもの、
どのくらいの早さかというと、
ウォーキング をしているような、ゆっくりとしたペース!
お話が出来るような速度で、1日30以内でOK。
でも、ウォーキングじゃなくって、あくまでも
ジョギング をすることで効果が上がるということです♪
効率よく糖や脂肪が消費されるそうですよ!
参考: NHK ためしてガッテン :http://www9.nhk.or.jp/gatten/
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