ためしてガッテン 疲労対策のウソホント！

結論からいうと、 疲労 と 疲労感 というものがあって、
疲労感 は、脳が感じることなので、体が疲れていても、
ごほうび や、コーヒーなどの カフェイン 、 栄養ドリンク
達成感 、、などによって、改善されるようです。

が、しかし、実際の疲労は減っているわけではないので、
疲れている ことに気づかずに、無理を重ね、過労死をまねく、、
なんて事も起こるのだそうです。

本当の疲れ、「 疲労 」を改善するのに一番いい方法は、
睡眠 なのだそうです！

よく、休日に、日頃の 寝不足を解消 しようと、
睡眠 を多くとって、「 寝だめ をしたのに、何だか体がだるい・・」ってありますよね？

それは、疲労物質FF の数値が減り、
疲労感 を感じる感覚が通常の状態に戻ったので、
体がだるく感じてしまうのだそうです。　寝だめをしたからダルるなったのではなく、
疲労 を感じるセンサーが正常に戻ったってことなんですね（＾＾）

本当はすっごく疲れているのに、栄養ドリンクなどでごまかして
体を酷使すると、 疲労感 がマヒしちゃうんですね。。
それで、ある時、パタっと力尽きてしまうのかもしれません(>_<)
これからは、本当に意識して、十分な睡眠を取らなくては・・。

疲労対策 にいい食材もあるそうで、それは・・
鶏のむね肉 だそうです。　渡り鳥が何故、長時間飛んでも疲れないのか？
そういう研究から、 トリの胸肉 に疲れを解消させる物質を見つけたのだそう。
鶏肉 は、一日50グラムでOK
イミダゾールジペプチド という成分が 疲労回復 に効果があるようです♪

他には、 クエン酸 もいいそうです。クエン酸はよく疲れがとれるといいますね。
レモンや、ゆず、など、ホットにして飲むといいですね。

疲れを感じたら 、・・いや、感じなくても、
きちんと 睡眠 をとることは、本当に大切だと感じました。
ためしてガッテン 大変勉強になりました m(_ _)m

疲労回復 には 温泉 がいいって思ったんだけどなぁ（＾＾；
疲労感だけではなく、しっかりと、疲れを取りましょう〜♪

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