骨盤ダイエット 方法 金スマ で紹介！

体操のやり方は、
1.立ったまま、手を肩の位置まで横に広げ、
骨盤 を1分間、左右ゆっくり回します。

2.座って足を前にのばし、お尻で歩くように、10歩前進します。
その時、手を1の時と同じように横に広げ、
お尻で歩くと同時に、腕をねじりながら進みます。
10歩進んだら、今度は後ろへ下がります。

3.骨盤引きあげ体操
これは、立っておこなう骨盤体操で、右足を膝を曲げながら、
真横に水平に上げます。
そして、腰を右にねじって、右のお尻をタッチ！
左足も同じように、上げて、ウエストを左にねじって、タッチ！

1.2.3共に、1分間なのですが、これが意外とキツイ！！
でも、たった3分で、骨盤のゆがみが解消されて、
ウエストが細くなるんだったら、簡単じゃないかと（＾＾♪

お尻で歩く・・という方法は、
下半身ダイエット方法 でもよく取り上げられる体操です。
これ、キツイですが、効果あります。お尻が引き締まりますよ。

骨盤ダイエット方法 には、 美腰ダイエット など、いろいろありまます。
それぞれ、お好みの方法を見つけて楽しみながら、
シェイプアップ を目指してはいかがでしょうか。。夏も近いです（＾＾；

たけしの家庭の医学 ガンになっても長生きできる