睡眠ダイエット方法とは？

眠るだけで痩せられるのか？
マイケルブルース著の「眠るだけダイエット／荒井佳子訳」という
本が以前話題になっていましたが、
睡眠とダイエットは深い関わりがあるようです。

どんなダイエットプログラムよりも、どんな高価な化粧品や美容器具よりも、若返り効果をうたったどんな薬品よりも、確実に、安全に、ダイエットと美容という２つの希望をかなえてくれるもの??それが「睡眠」です。
・・と寝るだけダイエット本には書いてあるようですが（＾＾；

実は寝ている時に、痩せるホルモンといわれている
「コルチゾール」の働きが活発になるようなのです。
その他にも、寝ている間というのは、お肌の為のホルモンなど、
いろんなホルモンの分泌があり、とっても重要。

夜遅くまで起きていると、むしょうに、
お腹が空いてくることってないですか？　それ、、危険です(>_<)

それは、レプチンという脂肪細胞から出てくるホルモンで、
食べ過ぎなどを抑えるホルモンなのですが、

　　　　睡眠ダイエット

なんと、睡眠時間が６時間以下の場合、レプチンの分泌がにぶり、
食欲が抑えられなくなってしまうのだそう！（怖）
睡眠不足はホルモンバランスを太る方向へ導いちゃうんです。

・・そっか、、夜中までDVDなどを観ていると、
お菓子が食べたくなっちゃうんですよね（＾＾；　

なので、いい睡眠を味方につけることによって、
ダイエットを成功させることも出来るってことですね。

睡眠でダイエットが成功したら、健康的でいいじゃないか！

更年期になってくると、中々寝付けないって日も出てくるんだけど、、
そうなると、痩せにくくなっちゃうのかしら（＾＾；
眠る前に、リラックスタイムを作ったりといった工夫も大切になってきますね。

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