世界一受けたい授業　夏バテしない体のつくり方

暑いからといって、クーラーで冷やし過ぎはいけません！
新陳代謝だって悪くなります・・。

はい、、分かっているんですが、
化粧も出来ないくらい顔を汗をかいてしまうこの状態では、
今年はクーラーの登場が早い過ぎる気もしましたが、、しかたがありません(＞ε＜)

更年期 と闘いつつ、、（いや、共に歩みつつ？）
夏バテ もせずに、夏を楽しみたいものだわ（＾＾；

世界一受けたい授業 2010上半期使える知識ベスト100 では、
夏ばて情報以外にも、 池上彰先生のお金の授業 、
世界中の未来の乗り物博覧会 などなど、いろんな知識が公開されるよう♪

24時間テレビのマラソン といえば、今年のマラソンランナーは、
はるな愛 ちゃん♪　男の子の根性と女性の逞しさ？を兼ね備えた愛ちゃんだから、
マラソン もがんばるんだろうな、、。
夏バテに負けない 、 代謝をよくする体の作り方 要チェックです。

追記： 世界一受けたい授業 7月3日 代謝アップ方法とは？
料理 が決め手でした（＾＾）/

とっても意外だったのが、「 蒸し料理 」が 代謝アップに効果的 だということ。
栄養価をそのまま閉じ込めるし、蒸し料理は体を冷やさないのだそう。

【 蒸し野菜と豚ヒレ肉の香味ソース レシピ 】
材料 （4人分）：豚ヒレ肉・・320ｇ、長ねぎ・・100ｇ、かぼちゃ・・80ｇ、
　　　　　　　　　ブロッコリー・・100ｇ、まいたけ・・60ｇ

下味 ：しょうゆ・・大さじ1、酒・・大さじ1、しょうが・・2枚、ねぎ（青い部分）・・少量

香味ソース ：しょうゆ・・大さじ1、お酢・・大さじ1、ごま油・・小さじ2、
　　　　　　　　砂糖・・小さじ1/2、長ねぎ・・みじん切りで5センチくらい
　　　　　　　　ショウガ・・みじん切りにして２万分くらい
　　　　　　　　にんにく・・みじん切りにして1かけ分くらい

【作り方】
1： 豚ヒレ肉は、8ミリくらいの厚さにきって、「下味」に15分〜20分つける。
2： 香味ソースの材料を合わせる。
3： かぼちゃ・・薄切り、長ねぎ・・３センチに切る。
4： ブロッコリー、まいたけは、食べやすい大きさに小分けにする。
5： 蒸し器で、下味をつけた豚肉と野菜を全部一緒に蒸す（5分）
6： 5をお皿に盛りつけて、香味ソースをかけて出来上がり！

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