女性ホルモンと不眠

睡眠のリズム崩れていませんか？
過ごしやすい季節だというのに、このところ、
寝汗が酷く夜中に目が覚めてしまいます(>_<)　
これも更年期の影響でしょうか。

更年期になると、卵巣からのホルモンの分泌が少なくなるために、
夜にも汗を多量にかいたり、ほてったりといった症状がでやすいようです。

そういったことが原因で不眠、、までいかなくても、
夜眠れないようになってしまうらしく、とくに、中途覚醒が増えるようです。

更年期の不眠症は「閉経時不眠症」とも呼ばれていて
月経随伴睡眠障害のひとつのようです。この様な状態は長く続く傾向があって、
眠れないことから、当然不安なども増えてしまい、
うつ病になってしまうことも(>_<)

これは、更年期には誰にでも起こりうることのようです。
不眠が酷いようでしたら、我慢しないでぜひ診察を！

女性ホルモンは睡眠と深い関係があるようです。
なので、更年期には不眠の悩みを訴える方が多いんですね。。
そして、ストレス！　今の世の中、ストレスを全く抱えていない人なんていないと思いますが、なるべく自分を労わってあげたいものです。

・・でなくちゃ、これから先もずーーと自分の体と仲良くできませんよ(>_<)
私も随分むちゃをして、体を大切にしないで来てしまったので、反省してます。

子育てが一段落したこれからは、親の介護という問題があったありします（＾＾；
そのためにも、体を労わって、精神的にもリラックスすることが課題かな、、と。

更年期に伴う不眠は、女性ホルモンの急激な減少が原因ですし、
更年期は一時的なものでずっと続くわけではないのです♪
気持ちを楽に、お医者さまを味方にしましょう～。

いい睡眠をとるには、寝る前にカフェインや、お酒を飲むのはダメですよ。
眠れないからといって、お酒を・・なんてしていると、
眠りが浅くなってしまうそうですよ。　
良質の睡眠を得るためにも、寝る前のお酒は控えたほうがよさそうです。

寝る1時間前くらいに、少しぬるめのお風呂に入るといいそうですよ（＾＾）/

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