アロマテラピー （ 精油 ） で リラックス

アロマテラピー （ 精油 ） で リラックス

アロマテラピー （ 精油 ） で リラックス
更年期 には、更年期障害 の 症状 などが現れ、体調 の変化と共に、
精神面 でも、いろいろなストレスを感じることが多いと思います。

更年期 の ストレス 解消法 として、ヨガや水泳、ウォーキングなどのような
運動に加えて、心身を リラックス させたり、不快な症状を和らげると言われている
アロマラピー が人気のようです。

アロマテラピー は、植物から抽出した エッセンシャルオイル （ 精油 ）で、
気分を落ち着かせたり、よく眠れるようになったり、といった効果があります。
植物の種類によっては、気持ちを高ぶらせ、やる気が起こってくる 効果 のある
精油 の種類もあります。

入浴剤などの香りの効果で、疲れが取れるのを経験したことがある人も多いでしょう。
鼻から吸い込んだ香りが脳を刺激して、気持ちよくなり、
リラックス 効果 を高めるようです。

精油 には、たくさんの種類があって、 女性ホルモン の分秘を促すものもあるそう♪
使い方としては、布などに浸みこませて香りをかぐ方法や、
アロマポット などを使って 精油 を数滴たらし、火を灯すことにより、
香り を部屋中で楽しむことができます。

浴槽にお湯をはって、数滴の精油をたらしても楽しめます♪
足湯 などもいいですね（＾＾）
眠れない時には、枕元に置くと効果があります。

ほてり には、ペパーミント、 冷汗 には、セージといった精油が合う様です。
他には、どんな種類があるのでしょうか。

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