tag:www.kenkou-de.com,2012://1 2012-05-19T00:56:23Z 更年期になると、女性も男性も更年期障害の症状 など、いろ〜んな悩みもありますが、人生の新たなスタートとして、楽しく逞しく生きるための情報を発信していくサイトです。 Movable Type 3.34 tag:www.kenkou-de.com,2012://1.816 2012-05-19T00:00:43Z 2012-05-19T00:56:23Z

たけしの家庭の医学 5月22日のテーマは、ちょっと変わっています（＾＾；というか、コワイ？『意外な新事実が判明！病気の原因は夫だった！妻だった！スペシャル』　お互いがストレスになるの？

夫婦のお互いの行動が、相手を病気にしているかもしれないなんて・・ あまりにも悲しいじゃないですか（＾＾； みんなの家庭の医学で出てくる「鈍感夫」や「鈍感妻」という言葉。 これは、ただ単に気が利かないというのではないようです。 年齢と共に、味覚などが衰えて、食事が濃くなってしまい 結果的に、旦那さまに塩分量の多い食事を食べさせてしまい 高血圧の症状が出てしまう・・なんてこともあるのだそうです。 番組では、久々に、奥園壽子さんの料理なども紹介されるようです。 奥園レシピは、減塩焼きそば など、高血圧予防レシピが紹介。]]> 更年期障害だと思っていた「めまい」や「頭痛」、「耳鳴り」が 実は、夫の態度にあったという報告もあるようで・・ どう判断するのか、難しそうな気がしますが（＾＾； 今回の、家庭の医学は2時間スペシャルで、 SOPHIAの都啓一さん夫妻の180日闘病ドキュメントも。 たけしのみんなの家庭の医学の放送は、いつもより1時間早めで 5月22日19時からの放送です。 tag:www.kenkou-de.com,2012://1.815 2012-05-18T12:08:10Z 2012-05-18T13:27:50Z

金スマ 5月18日放送は、ダイエット特集でした。簡単ダイエット方法は、もうすでにお馴染みの美木良助さんの「ロングブレスダイエット」、これって、たったの2分でいいんですね。

金スマ 5月18日放送は、ダイエット特集でした＾＾ 美木良助さんの「ロングブレスダイエット」は、ずっと前から 本屋さんでも、見かけるし、古いイメージがあったのですが（＾＾； 経済評論家の勝間和代さんや、TBSアナウンサーの升田尚宏さんが ロングブレスダイエットに挑戦をしました＾＾ インナーマッスルを鍛えて体の中から痩せるというこの呼吸ダイエット方法。 なんだか難しいイメージでしたが、たった2分間でいいんですって！ ・・つい、「簡単」という言葉につられてしまいますね＾＾ 途中で、「ロングブレスダイエットは、リバウンドしません！」 という美木さんと、勝間さんが喧嘩っぽくなっちゃいましたけど（＾＾； がんばって続けた結果、みごとダイエットに成功しました。 呼吸法のやり方は、 tag:www.kenkou-de.com,2012://1.814 2012-05-14T03:11:24Z 2012-05-14T04:03:50Z

はなまるマーケット 5月14日のヨーグルト特集では、免疫力アップになるヨーグルトの種類などが紹介されましたのでまとめました。5月15日は、ヨーグルトの日なのだそう＾＾

はなまるマーケット 5月14日のヨーグルト特集では、 免疫力アップになるヨーグルトの種類などが紹介されましたのでまとめました。 5月15日は、ヨーグルトの日なのだそう＾＾　 体にいいし、美味しいし、自分に合った乳酸菌を見つけるのも楽しいかも。 ■ 免疫力アップにいい菌 ・1073Ｒ-1 （Ｒ-1：明治） ・乳酸菌 シロタ株（ソフール：ヤクルト）　　その他にも・・ ■ 便秘の改善・美肌効果にいい菌 ・ＬＢ81 乳酸菌（ブルガリアヨーグルト：明治） ・ビフィズス菌 ＢＥ80（ＢＩＯ：ダノン） ■アトピーの症状を緩和する菌 ・ＬＧＧ 乳酸菌（おなかへＧＧ！：タカナシ） ・ビフィズス菌 ＬＫＭ512（ＬＫＭ512：協同乳業） ■大腸がんの予防・花粉症の緩和 ・ビフィズス菌 ＢＢ536（ビヒダス：森永） ■内臓脂肪の低減 ・ガセリ菌ＳＰ株（長くとどまるガセリ菌：雪印） ■花粉症・アトピーの症状を緩和 ・Ｌ-55 乳酸菌（Ｌ-55：オハヨー乳業） ■花粉症の症状を緩和 ・フェカリス菌（朝のＹoo：伊藤園） ■ピロリ菌の抑制 ・ＬＧ21 乳酸菌（ＬＧ21：明治） tag:www.kenkou-de.com,2012://1.813 2012-05-14T00:13:47Z 2012-05-14T00:33:54Z

はなまるマーケット 5月14日のとくまるは、ヨーグルト特集でした。免疫力をアップさせてくれる乳酸菌の撮り方や、ヨーグルトレシピと食べ方、腸と整えるストレッチなどが紹介されました。

はなまるマーケット 5月14日のとくまるは、ヨーグルト特集でした。 はなまるでは、何度かヨーグルト特集をしていて、 薬丸くんは、毎日、15年くらいもヨーグルトと食べ続けているのだそう。 腸には免疫細胞の6割が存在していて、 腸を整えることは健康に直結しているのですね。 女性に多い大腸ガンの予防にヨーグルトはとてもいいと勧めていました。 腸内環境が変われば人生が変わる・・そのくらい大切なのだそう。 便秘じゃなく、お腹のゆるい人も、腸の吸収が良くなかったり 腸の炎症を起こしている場合もあるので、注意が必要なようです。 乳酸菌にもいろんな種類があって、効能も様々。 免疫力をアップさせるＲ-1、やソフール、 便秘にいいブルガリアヨーグルト、Ｂ10、 ピロリ菌をやっつけるもの、アトピーや花粉症に効果が期待できるもの・・ どれを選べばいいの？　混乱しかねないかんじ（＾＾； はなまるマーケットで紹介されたヨーグルトを食べるポイントは 1：毎日200ｇ食べること。　1日で分けて食べてもＯＫ 2：自分に合う菌を食べ続ける。 　　同じものを1週間くらい食べ続けて「いい変化」があれば続ける。 　　変化なしの場合は、別のヨーグルトに替えてみる。 3：ヨーグルトを食べるのは「食後」 　　食前は、胃酸が多く乳酸菌が弱まってしまうので、何か食べ物を入れてから 　　ヨーグルトを食べると効果的だそう。 ■ ストレッチ方法 立って行うよりも、椅子に座って行うほうが腸への刺激になるそう。 右手で左指の中指と薬指を持ち、手を前方へ伸ばし、左右にねじる運動です。 同じように、手を握って頭上に伸ばし左右へ倒します。 腸を意識して、わき腹を伸ばすイメージのストレッチをすることで 「腸を動かす」といった感じです。 ■ ヨーグルトレシピ　人気ブロガーのマイティさん ・ヨーグルトドレッシング　・・マヨネーズの変わりにヨーグルトを使用 ・ドレッシングにゆで卵を加えると、タルタルソースに！ ・ヨーグルトの白和え　 　　ヨーグルトをクッキングペーパーで水きり（4時間くらい）して 　　いつもの和え物のタレに混ぜた和えるだけ。 tag:www.kenkou-de.com,2012://1.812 2012-05-13T10:10:59Z 2012-05-13T10:32:40Z

たけしの家庭の医学 5月15日のテーマは、「ストレス脳」「ストレス脳」とは、脳の使い過ぎから、ストレスに敏感になってしまうという。

仕事や学校など、新しい環境になるこの時期は ストレスがたまりやすいと言われていますが、 適度なストレスは、やる気を刺激するとも言われています。 ストレスで肩こりや頭痛など、不調が続く場合もあるので どのくらいのストレスなら、大丈夫なのだろう・・と悩んでしまいますが（＾＾； たけしの「みんなの家庭の医学」では、ストレス脳の正体に迫ります。]]> ストレス脳になっていないか？問診によって、自分のタイプが分かるような チェックリストが紹介されます。 そして、注目なのが、ストレスとアロマの関係。 アロマなど、香りにリラックス効果があって、利用している女性も多いと思いますが、 気休め程度に考えていましたが、実は、結構アロマ効果というものは大きいようです。 自分がリラックスできる香りを選んでおくと、いいのかも＾＾ tag:www.kenkou-de.com,2012://1.811 2012-05-09T23:30:55Z 2012-05-10T01:30:51Z

はなまるマーケット 5月10日のトクマルは「納豆」レシピ。鳥取の学校給食に登場の「スタミナ納豆」や、イタリアン「納豆とトマトのつけだれ」など、納豆レシピはまだまだあるんですね＾＾

はなまるマーケット 5月10日のトクマルは「納豆」レシピ 納豆料理はいろんな料理番組でも出尽くした感があるのですが（＾＾； 安いし、健康にいいし、美肌効果？も期待できるし・・美味しいし！ ということで、はなまる料理レシピ・・納豆特集のメモです＾＾ 最近の納豆の特徴は、タレの種類が豊富になったこと。 昆布、カツオ、梅風味、たまごタレ、 食べるラー油タレ、パンに合わせたゴパン納豆は、カレータレ！ 手を汚さずにタレを入れる方法など、メーカーの工夫も進んでいますね。 そして、納豆のポリアミンという成分が、老化防止効果があるとのこと。 はなまるマーケットで紹介された納豆料理は、 ・納豆と厚揚げのサラダ（新玉ねぎ入り） ・爆弾納豆（長いもやマグロの丼ぶり） ・とろろ風納豆豆腐（豆腐をつぶして納豆と混ぜるだけ！） 納豆を洋風にアレンジしたメニューも。 ・納豆とトマトの付けダレ（そうめんで！） 鳥取の給食に登場している「スタミナ納豆」は、 ひき割り納豆に、鶏挽肉、隠し味にタバスコが使われている学校給食メニュー！ ■ スタミナ納豆の作り方　（4人分） 【材料】 ・ ひきわり納豆 ・・・2パック ・ 鶏ひき肉 ・・・100g ・ ニンニク ・・・少々（みじん切り） ・ しょうが ・・・少々 （みじん切り） ・ 青ネギ ・・・適量 ・ 付属タレ ・・・2パック分 ・ ゴマ油 ・・・大さじ1/2 ・ 酒 ・・・小さじ1 ・ 砂糖 ・・・小さじ1 ・ タバスコ ・・・少々　（タバスコを入れることで味が引き締まるそう） 【作り方】 1 ： フライパンにごま油をひき、ニンニクとショウガを入れて軽く炒める。 2 ： 1に鶏挽肉を加えて、火が通るまで炒める。 3 ： ボウルにひき割り納豆と2を合わせ入れて軽く混ぜる。 4 ： 3に酒、砂糖、刻んだネギ、付属タレを加えて混ぜる。 5 ： 仕上げにタバスコを少々入れて、出来上がり！ tag:www.kenkou-de.com,2012://1.810 2012-05-07T23:32:52Z 2012-05-08T02:01:19Z

はなまるマーケット 5月8日のとくまるは、ヌルヌルネバネバ食材のモズク＆メカブ のダイエット料理レシピ！

はなまるマーケット 5月8日のとくまるは、ヌルヌルネバネバ食材の モズク＆メカブ のダイエット料理レシピ！ もずく は、フコイダンがあって体にいいというのは知られていますが、 アルギン酸フコイダンは、糖や脂肪を抱え込み外に出してしまうのだそう。 なので、油物を食べるも前にモズクやメカブなどを食べると ダイエット効果が期待できるのだそう＾＾ はなまるマーケットではいろんな料理メニューが紹介されましたが、 中でも、沖縄の学校給食でも食べられているという 「もずく丼」が美味しそうでした！ 薬丸くんも、止まらない美味しさといってましたね＾＾ その他にも、もずくの佃煮、めかぶの冷汁、メカブのドレッシング、 モズクを使ったサンラータン麺、モズクのチヂミ、 キムチを使った メカブのユッケ風などなど、 美味しそうなメニューがいっぱい。 モズクやメカブは今が旬なので、味付け以外に、 「生」のものも出ているようです。 沖縄では、生のモズクをてんぷらにして食べることも多いですよ。 これがまた、美味しい！ ■ もずく丼の作り方　・・378kcal 【材料】 ※具材 ・生モズク ・・・80g ・豚ひき肉 ・・・50g ・タマネギ ・・・1/4個 ・ニンジン ・・・1/4本 ・ピーマン ・・・1個 ・コーン ・・・20g ※合わせ調味料 ・しょう油 ・・・小さじ1 ・みりん ・・・小さじ1 ・砂糖 ・・・小さじ1/2 ・酒 ・・・小さじ1 ・しょうが（しぼり汁） ・・・大さじ1 ・片栗粉 ・・・小さじ 【作り方】 ※下ごしらえ・・合わせ調味料の材料を合わせる、 モズクを食べやすい大きさに切る。野菜はみじん切り。 1：小さじ1のサラダ油を敷いたフライパンに、豚ひき肉、玉ねぎ、 　ニンジン、ピーマンを入れて炒める。 2：ひき肉に火が通ったら合わせ調味料を加えてさらに炒める。 3：コーンと生モズクを加えて炒める。ここで水分が足りない場合は少し足す。 4：ひと煮立ちしたら、完成！　ご飯にかけて頂きます。 tag:www.kenkou-de.com,2012://1.809 2012-05-07T13:12:32Z 2012-05-07T13:33:27Z

深イイ話 のダイエットスペシャルは、いろんなダイエット方法が紹介！中でも、スザンヌのデトックススープは深イイ！！でした＾＾

深イイ話 のダイエットスペシャルは、いろんなダイエット方法が紹介！ 中でも、スザンヌの代謝促進デトックススープは深イイ！！でした＾＾ 作り方も簡単で、カロリーが98カロリーというヘルシーさ♪ 食べ方などにちょっとスザンヌ流のルールがあって、 「スープはいつでも好きな量飲んでOK」だったり、 「小麦粉を使った食品を食べない」 「飲みものは糖分を含まないものか、100％ジュース」など。 材料を10分間煮込むだけの ダイエットスープの作り方は・・・ 【材料】 ・たまねぎ・・・3個 ・セロリ・・・1/2〜1本 ・ピーマン・・・大き目1個 ・キャベツ・・・半分 ・鶏のささ身・・3切れ ・ショウガ・・1片 ・トマトホール缶・・・1缶 ・チキンスープの素・・・1個 ・水・・・2L 材料を食べやすい大きさに切って10分間煮込むだけの簡単レシピ♪ このスザンヌスープを 1日の3食の内、1食を置きかえるだけで ダイエットに成功したんです＾＾　 冷え性にも良さそうだし、胃腸にもいいかも。 tag:www.kenkou-de.com,2012://1.804 2012-05-07T07:40:55Z 2012-05-08T11:56:02Z

たけしの家庭の医学 5月8日放送のテーマは、「つまづきの新原因 徹底解明スペシャル」として、筋肉の衰え以外にも、実は重大な病気が隠れていいる場合があるそう。

たけしの家庭の医学 5月8日放送のテーマは、 「つまづきの新原因 徹底解明スペシャル」です。 筋肉の衰え以外にも、実は重大な病気が隠れている場合があるそう。 つまづきの原因は体の歪みや首の骨のズレにあるようです。 「『魔法の枕』健康法」という本で注目の16号整形外科院長の 山田朱織先生が、首の骨のズレを治す為の 整形外科枕 という枕を考案しているようで、 「みんなの家庭の医学」でも、この枕がポイントのようです。 この整形外科枕がなくても、玄関マットとタオルケットで簡単に作れる枕が紹介。 毎日使う枕は、体にちゃんと合ったものを使う事が重要なようです。 高さの合わないものを使う事で夜中にストレスがかかっている場合もあるそう。 眠れない、朝から頭痛がする・・などの症状がある場合は、 マクラの高さなどを調整するといいと聞いたことがあります。 やはり正しい選び方って大切なのですね。 枕チェックなども番組では登場するといいな。 枕と言えば「アカルイミライ」という番組でも、鎖骨マクラが紹介されました。 骨の歪みやズレが浮腫みや体全体の歪みに繋がるのですね。 ダイエットにも、健康にも大切な事なのでしょう。 たけしの「みんなの家庭の医学」は、20時からの放送です。 追記： 座布団枕ではなく、玄関マットとタオルケットを使った枕でした！ 玄関マットを3つ折りにして、その上に三つ折りにたたんだタオルケットを置き、 自分にあった高さの枕を作るという方法です。 tag:www.kenkou-de.com,2012://1.808 2012-05-07T01:01:33Z 2012-05-07T04:51:25Z

人生が変わる1分間の深イイ話 5月7日のテーマは、1ヶ月でどれだけ痩せられるかダイエットスペシャル！というもの。横手式くびれトレーニングや、ギャル曽根のダイエットレシピ、女優足ダイエット、脂肪燃焼スープなどなど・・。

薄着着の季節になり、ダイエットしなくちゃ・・ という人が増幅するこの季節。　ダイエット番組も多くなります（＾＾； 深イイ話 では、どんなダイエット方法が紹介されるかというと、 道端三姉妹のトレーニングを指導しているという横手貞一朗さんの 「横手式くびれトレーニング」 カポエラの動きから誕生したという このダイエットエクササイズは、ウエストに効果があるそうです。 その他にも、ギャル曽根ちゃんのダイエットレシピなどなど・・]]> ギャル曽根は、旦那さんの15キロダイエットも成功させて ダイエットレシピ本も出版して、人気のようです＾＾ 今回は、フッくん（布川敏和）が挑戦。 フックン・・メタボなお歳になったのね（＾＾； その他、金子エミの「女優脚ダイエット」 兼子ただしの「呼吸ダイエット（究極のながらダイエット）」 スザンヌ の「脂肪燃焼スープ」 これは、1日のうち、一食をこのダイエットスープにするだけでOK。 スザンヌは、2週間で2、3キロのダイエットに成功したそう。 人生が変わる1分間の深イイ話 「1ヶ月で痩せるダイエットスペシャル」の放送は、5月7日21時からです。 tag:www.kenkou-de.com,2012://1.807 2012-05-06T11:25:27Z 2012-05-06T11:41:59Z

アカルイミライ（TBS）5月6日の放送で、「鎖骨まくらダイエット」という本の著者 隼人さんが登場。鎖骨周りをほぐすことで、リンパの流れを良くし、顔のむくみが取れて小顔になる！というわけ。

アカルイミライ（TBS）5月6日の放送で、 「鎖骨まくらダイエット」という本の著者 隼人さんが登場 鎖骨周りをほぐすことで、リンパの流れを良くし、 顔のむくみが取れて小顔になる！というエクササイズが紹介されました。 鎖骨マクラ というのは、バスタオルを2枚ぐるぐる巻きにして 長めのゴムで崩れないようにとめた簡単なものです。 枕の様に、横にするのではなく。首から背中にかけて縦に敷いて使います。 このポイントは、縮こまっていた鎖骨を開くことで、 猫背を治したり、リンパの流れを正常にすることで、 ダイエット効果もアップするというもの。 鎖骨枕を敷いて、両手を万歳ような格好で上にして手を重ね 30回ほど上下運動をすると、鎖骨が肩がほぐれ血行も良くなるようです。 「アカルイミライ」では、他にも、 モーニングステーキや、おひとり温泉が取り上げられていました。 一流ホテルには、朝からステーキを食べるトップクラスの方々がいる・・ という話もビックリでしたが（・・胃腸が丈夫ってことね（＾＾；） ちょっと興味が湧いたのが、「おひとり温泉」！ そっか、ひとり旅で温泉旅館をチョイスしたっていいのよね＾＾ 最近は、旅行本などで、ひとり旅の特集をすると売上が伸びるらしいです。 私も、興味津津。　ちょっと行ってみようかしら＾＾ tag:www.kenkou-de.com,2012://1.806 2012-05-04T10:18:32Z 2012-05-04T10:36:17Z

ゲンキの時間 5月6日放送のテーマは、「5月に気をつけたい病気〜春ダルをふっとばせ！〜」というもの。 春は一年の内で最も「体のだるさ」を訴える季節なのだそう。

春の始めは「花粉症」・・そして「うつ病」 環境の変化がある時期なので、 多くの健康番組もこの時期に取り上げる心の病気なども関係ありそうです。 年度初めで気持ちは張りきっていきたい・・のに、 体が付いていかないというのも多いそうで、 ゲンキの時間では、シャキッとする方法などが紹介されます。]]> 前回の放送では、美肌について取り上げられていて、 紫外線の怖さなども改めて感じました。 春は気持ちいい季節ではありますが、 肌も心も影響を受けやすい時期でもあるんですね。 シワや たるみ肌に効果があると通販などで人気の美顔ローラーが 本当にシワ取り効果があるのか？紹介されていましたね。 マッサージ効果で、肌の血行が良くなるので肌にはいいようですが、 強さや美顔ローラーの動かし方によっては、しわを増やす場合もあるようなので 頑張りすぎはイケナイということかもしれません（＾＾； tag:www.kenkou-de.com,2012://1.805 2012-05-01T13:05:36Z 2012-05-01T13:25:41Z

母の日のプレゼントに、スローステップの台を注文しました。スローステップ運動は、NHK「ためしてガッテン」でお馴染みの簡単な運動。10ｃｍ〜20ｃｍくらいの台を上り降りをするだけで筋肉が付くというもの。

今年に入って、母が足首の捻挫をしてしまい 母の足腰の筋肉の衰えが気になっていました。 ウォーキングもたまにはしていましたが、雨の日は行けなかったり 歩くことよりも、ステップ運動の方が筋トレになるかな？と。 母の日も近いので、早速、通販サイトで注文しました＾＾ ・・ちょっと自分も使ってみたかったので（＾＾；　値下げしてたしｗ 高さの調節も出来るタイプのモノを注文したので、私も使えます♪ 商品が届いたら、感想なども書いてみたいと思います。]]> 毎年、母の日のプレゼント選びは迷ってしまいます。 定番の花もいいけど、いつまでも元気でいてほしいので、 ここは、鬼コーチになって母を鍛えようと思います（？） 足の筋肉が衰えると急に老けた感じです。 すぐに疲れるし外出も億劫になると、気持ちも落ち込んじゃいますからね。 自分の健康管理も兼ねて、二人で頑張ってみようと思います。 tag:www.kenkou-de.com,2012://1.803 2012-04-29T01:22:38Z 2012-04-29T01:48:51Z

NHKスペシャル 4月29日の放送は、「職場を襲う 新型うつ」と題して、今までとは違ったタイプの「新型うつ」についての実態と対策などが紹介されます。

NHKスペシャル 4月29日の放送は、 「職場を襲う 新型うつ」と題して、今までとは違ったタイプの 「新型うつ」についての実態と対策などが紹介されます。 新型？というのは、何がどう違うのか？ 「仕事には行けなくても趣味や旅行は楽しめる」という事が書いてありました。 このような うつ病が若者に増えているのだそう。 文字だけをとらえると、単なるワガママでは？？と思ってしまいます。 番組では「怠け」とは違う「新型のうつ」の定義や医療現場の戸惑いなども。 うつ患者は多く、特に環境の変わりやすい春は増加するようです。 病気とまではいかなくても、緊張が続くと 憂鬱な気分になったり気分が落ち込んだりといったことはあると思います。 NHKスペシャルでは、この 現代型うつ をドラマ仕立てで紹介します。 治療方法などは、今までもうつ病とどう違うのでしょうか。 tag:www.kenkou-de.com,2012://1.802 2012-04-27T05:35:56Z 2012-04-27T06:06:16Z

すらっと宣言を愛用している山本リンダさんは60代なのにスリムボディ！やっぱり、ぽっこりお腹は老けて見えるですね・・（泣）。おばちゃん体型を変えなくちゃ・・です。

『すらっと宣言』のCMで、びっくりしたのは、 60代の山本リンダさんの あのスリムボディ！！ かなり年下私は完全に負けてます・・。　（比べるなって話ですけれど。。） いつの間にか、ぽっこりお腹がスッキリ！　あぁ〜、何て素敵な響きなんでしょう　 　　　　　　↓　　　　　　　↓　　　　　　　↓　 ウエストがくびれていると、ホント若く見えますものね・・。 おばさん体型を脱出して、 同窓会で「変わらないね〜！」と言わせたいものですね＾＾]]> ＨＲＫ『すらっと宣言』〜ぽっこリお腹のすっきり計画開始♪]]> tag:www.kenkou-de.com,2012://1.801 2012-04-25T04:43:44Z 2012-04-25T05:02:43Z

ためしてガッテン 4月25日放送は、「こむら返り」について。健康番組で こむら返り がテーマになることも少ないと思いますが・・

病気の内にはいるの？ スポーツ選手でも 足はつるし、 疲れた時など、誰だって経験したことあるんじゃないの？？と思っていたら、 足がつる、その時間帯などによっては、 重大な病気が潜んでいる場合もあるらしいです。]]> ガッテンによると、こむら返りは、 ある場所の血管に重大な異変が起こっているそうで それが病的なモノなのか？見分けるチェック方法や、 改善する ウォーキングのやり方などが紹介されます。 ためしてガッテン（NHK）は、4月25日水曜日の20時からの放送です。 tag:www.kenkou-de.com,2012://1.800 2012-04-24T11:52:19Z 2012-04-24T12:04:11Z

たけしのみんなの家庭の医学 （4月24日放送）は、今まで聞いたことがない「第3の脂肪」がテーマでした。

たけしのみんなの家庭の医学 （4月24日放送）は、 今まで聞いたことがない「第3の脂肪」がテーマでした。 その脂肪は、筋肉に付く脂肪で、 毎日消費されないと体に蓄積されてしまうのだそう。 皮下脂肪や内臓脂肪よりも、わずかな量の脂肪で、 糖尿病など大きな病気になる可能性もあるので、注意が必要とのこと。 第三の脂肪がたまってしまう原因は運動不足と筋肉の質の低下なのだそう。 目標歩数は1万歩だそうですが、、車に乗ってばかりの私にはちょっと無理（＾＾； そこで、たった3日で成果が出たという 歩幅アップウォーキングと家事スクワットが紹介されました。そのやり方は・・ ■ 歩幅アップウォーキング 普段歩いている歩幅を10〜20ｃｍ広げてあるくだけ！ ポイントは、胸を張り、正面を見て歩くと効果があるそうです＾＾ ■ 家事スクワット イスを使った簡単スクワットで、ハーフスクワットというそう。 洗濯物を干す時に、椅子に座り、床に置いた洗濯ものを取り 一度立ち上がって干す・・・この動作を繰り返すことが、スクワットになるんですね。 椅子に座った状態から立ち上がるので、ヒザへの負担も軽いんですね＾＾ たけしの家庭の医学でこの運動に挑戦した人が、 3日間で、効果が上がっていたのにはビックリしました＾＾ やっぱり、運動って大切ですね。 tag:www.kenkou-de.com,2012://1.798 2012-04-23T03:30:37Z 2012-04-24T07:48:51Z

たけしの健康エンターテインメント！「みんなの家庭の医学」 4月24日放送のテーマは、「第三の脂肪」皮下脂肪でもなく、内臓脂肪でもない脂肪って？？脂肪を減らす方法が紹介！

40代や50代の体調をチェックしたというところから、 中高年に多い脂肪らしい（＾＾；　メタボと関係があるのかしら・・ でも、痩せていいても、注意が必要だというのがこの脂肪らしいです。 血糖値などを上げてしまうのだそう。 いい脂肪というものは、ないということか。。 家事の合間に出来る、「家事スクワット」や 「歩幅ウォーキング」など、第3の脂肪を減らす方法が紹介されます。]]> 解消方法として、運動をすることが言われているようですが、 たけしの家庭の医学 では、日常生活でも簡単に出来る 筋肉の効果的な使い方や、消費カロリーを増やす方法などの紹介も。 40代を過ぎると、同じように食べていても、 お腹周りのぜい肉が増えてショックを受けるのですが・・ 新陳代謝が落ちて消費されないのですね（＾＾； でも、痩せている人でもある脂肪って？？見えない場所に付くということかしら？ たけしのみんなの家庭の医学は、4月24日火曜日20時からです。 tag:www.kenkou-de.com,2012://1.799 2012-04-22T00:14:32Z 2012-04-27T06:18:25Z

健康カプセル！ゲンキの時間 4月22日のテーマは、胃とストレスについて！「ゆる体操」などストレス解消法が紹介。

胃痛と言えば、「ストレス」というイメージが定着しているくらい 不安や心配ごとがあれば、「胃が痛い・・」という表現になりますが、 ゲンキの時間の実験でも、やはり、ストレスが胃を病気にしてしまうようです。 でも、意外だったのが、40代男性の実験では、 仕事のトラブルによるストレスよりも、奥さんのに対するストレスの方が 胃液の過剰分泌があったというのにはビックリ、、 仕事より、家庭にストレスというのも悲しいし問題ですね（＾＾； 言った側としては、そんなつもりが無くても、 言葉というのは、相手を相当傷つける場合がある・・ということですね。 気を付けなくちゃ・・。　　]]> すらっと宣言 山本リンダさん60代なのに何故あの体型？！]]> tag:www.kenkou-de.com,2012://1.794 2012-04-20T12:20:49Z 2012-04-20T14:07:22Z

沖縄で古くから食されているクヮンソウという野菜は、地元では「ニーブイ草（眠り草）」と呼ばれているくらい、眠れない時に用いられる食材です。クワンソウが、サプリメントになったと聞いて使ってみることに。

友人から沖縄の薬草で出来たサプリメントがあることを教えてもらいました。 それが、何と クワンソウ から出来たサプリでした。 ⇒ 沖縄の伝統野菜から生まれた夜飲むサプリ「ぐっすりん」公式サイト クヮンソウは、自宅の庭にもある沖縄の伝統野菜と知られている植物で、 「眠れる野菜」として母もスープなどの料理に使っているものです。 沖縄では、ニーブイ草（方言で 眠り草 ）と呼ばれているんです。 その クヮンソウのエキスなので、安心して試してみることにしました＾＾]]> 1年くらい前から、お布団に入っても、1時間くらいはモゾモゾ寝返りをしたりと なかなかすぐには眠れませんでした。その為か朝も「スッキリ」といった感じもなく だるい感じが抜けなくて困っていました。 それが、飲み始めて2日くらいで朝の目覚めがすっきり！という印象で正直びっくり。 寝始めの時間は、まだ少し時間がかかる日もありますが、 朝、起きた時に体がだるくない！　これは、本当に嬉しい驚きでした＾＾ 一日は、朝のスタートで気持ちが変わってきます。 気持ちよく朝が起きられるというのは、思っていた以上に大切なんだな、と実感です。 この「ぐっすりん」は、民間療法としても長く受け継がれた自然の成分なので、 子供でも飲めるということで、安心して飲めるのもいいなと＾＾ 看護師さんなど夜勤シフトの方などにも愛用されていることや 友人の娘さんが、試験の前に飲んでぐっすり眠れたというのを聞いて 睡眠って本当に大切なんだな、と今更ながら実感しています。 更年期の症状としても不眠は多いようです。 特に男性の更年期障害を自覚する時に、多くの人が睡眠障害を感じているそう。 お仕事を休む事が出来ない人にとっても、質のいい睡眠は本当に大切。 沖縄に古くからあるクワンソウから出来たサプリメントなので お薬の服用に不安のある方も安心してお勧めできます。 気になる方は、公式ページで確認してみて下さいね。 ⇒ 沖縄の伝統野菜から生まれた「ぐっすりん」公式サイト]]>